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减肥应该早上运动还是晚上运动好呢

发布时间: 2019-12-08 14:45:35来源:
文章导读

减肥是贵在坚持的一件事情,有些人还把减肥当成事业来看,减肥是针对肥胖人群的,通过多种方式把身体的赘肉成功减下来,在减肥时就会带有很多疑问,主要是对减肥的方式,对减肥的时间也有多种疑问,那么减肥应该早上运动还是晚上运动好呢?其实减肥是不分时间的,早上或是晚上减肥都可以,但是从时间的划分方面来看,早上运动主要是锻炼身体,而晚上运动的则更有利于减肥,与身体消耗的能量、热量等有关。

减肥应该早上运动还是晚上运动好呢

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈,参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞,还是hip hop,只要是你喜欢的、感兴趣的,通通可以学!跳舞,可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持,你魂牵梦绕想塑 造的身材,必能实现!

有氧运动

有氧运动,氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量,使其含量达到一个正常的水平。(复合胺是大脑中的一种化学成份,影响着人的情绪和个性,同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

跳绳

跳绳,每半小时消耗热量四百卡,是一种非常有效的有氧运动,同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

瑜伽

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞,达到很好的减肥效果。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

减肥应该早上运动还是晚上运动好呢?从健康方面来分析,晚上减肥的效果是最好的,很多人吃了晚饭后多是坐着看电视、上网、睡觉,运动量少身体使用的热量也会少,会形成脂肪堆起来,这样是不利于身体健康的,肥胖就会出现,因而晚饭后要进行适当的运动,当然也可以控制晚餐的量或是食物类型,也可以控制肥胖。


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